172 cm

[...] Oliwa z oliwek - 10g B:28 W:17 T:6 % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA B: 97% (166 bez ostrowii) W: 105% (192 - bez iso activ) T: 115% (99) Kcal :107% Ustaliłem: Białko 2g/kg (172) Węgle 2,1g/kg (179) Tłuszcze 1g/kg (86) Kcal ~2200 Stosunek tłuszczy: Nasycone: 30% Jedno-nasycone: 45% Wielo-nasycone: 25% Warzyw nie wliczam, jem głownie mrożone [...]

Witam, serdecznie nazywam się Arek. Mam 15,5 lat za chwilę 16 lat :/. Jestem niski mam 172/173 cm wzrostu i waze 55 kg. Moi rodzice ni są za wysocy. Ojciec ma 169 cm a matka około 173 cm. Mój wymarzony cel to 185 cm :D. Jak mogę urosnąć? Nie chce sobie nic wstrzykiwać!. Mogę brać leki lub inne rzeczy tylko jak urosnąć? Warto dodać, ze nic nie [...]

[...] siłowni, gdzie doradzał mi instruktor. Brałem różne odżywki wedlug zalecen. Skonczyłemw wieku 17 lat z wynikiem 90kg wycisku, 38 cm w bicepsie i okolo 67kg wagi pzy 172. Obecnie mam 72 kg wagi, 172-173cm. jestem ogólnie szczupły, męczy mnie brzuch "piwny" z oponką. Tylko tam nagromadził się tluszcz, jeszcze lekko w okolicach ud. Co do [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy temat więc witam się z Wami, gdyż nie widziałem działu do przywitania. Mam 27 lat, 172 wzrostu, 73kg i chęci żeby trochę przybrać na masie, ale mięśniowej, a nie jak dotychczas tłuszczowej. Z racji, iż moja praca polega nasiedzeniu przez 24 h przed monitorem, chciałem stworzyć sobie mini siłownie w pokoju. [...]

Heja, Wiek : 28 Waga : 60 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi:) Uprawiany sport [...]

potrzebuję pomocy !! mam 19 lat, ćwiczę na siłowni z ok 3 lat z jedną przerwa 4 miesięczną . Waga 80 kg wzrost 172 . Mój problem tkwi w tym że uwielbiam jeść i to bardzo dużo , ale zauważyłem ostatnio że trochę brzuszek urósł w sumie nawet sporo, zmierzyłem brzuch i miałem 93 cm ; o! wbiłem sie w potężny szok i powiedziałem sobie ze tak nie może [...]

[...] 34 g, T: 0 g Kolacja : jajko kurze- białko 160 g, jajko kurze całe 100 g, chleb razowy pełnoziarnisty 70 g K: 366 kcal, W: 41 g, B: 34 g, T: 11 g Razem: Kalorie: 1839 kcal Węglowodany: 172 g, 36% Białka: 204 g, 46% Tłuszcze: 41 g, 18 % A więc tak jak zakładały proporcje. Do diety bedą dodane witaminy, jakieś nowoce. Prosze o ocene tej diety.

[...] slodycze one juz zapychaly (mowiac brzydko) i nie chcialo sie jesc czy mozna schudnac na takim zywieniu? wspomozecie? jesli chodzi o sport, to aeroby odpadaja bo nie mam gdzie, pod nami sa sasiedzi wiec skakanie odpada moge pocwiczyc jakies dywanowki mam 172, waga 70 kg, 102 w biuscie, w tali 76 cm, 88-92 w brzuchu, udo 63-4 cm, lydka 36

[...] >20 6. Unoszeni nóg 3x >20 7. Skłony w leżeniu płasko x3 >20 9 Skłony boczne x3 >20 Tylko oszczędnie z krytyką! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 172 Cel treningowy: wyciskanie na klatę Staż treningowy na słowni: ponad 3 lata ale cały czas się ucze;) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] w fitatu. Na pierwszym zdjęciu około 69 kg (pas około 85 cm) - waga startowa, nastepne zdjecie po upływie troche ponad miesiąca (z wczoraj) +- 66-66,5 kg (pas 69 cm) wzrost 172. Trening FBW 3x w tygodniu wielostawy+dodatkowe cwiczenia + kickboxing 2 razy w tygodniu teraz bedzie 3 wiec z 2000 kcal ktore trzymalem zmienilem i dodalem do 2150 kcal. [...]

[...] NICK: KotProt WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 WZROST: 172 OBWÓD RAMIENIA: 27cm OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 73 OBWÓD TALI: 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 78 pod biustem [...]

[...] 80 g = 37 kcal 30 MIN PO Tuńczyk 130 g = 139 kcal Ryż biały 100 g = 98 kcal Papryka połówka= 32 kcal SUMA: 420 kcal 20:30 - 21:30 Ser biały chudy 200g = 172 kcal Jogurt owocowy 300 g= 285 kcal Orzechy włoskie garść 30 g= 194 kcal SUMA: 651 kcal 22:30 - 0:30 Odżywka białkowa WPC 30g + 250 ml Mleko UHT 0,5% = 218 kcal [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 60 kg Wzrost : 172 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: 80 cm Obwód klaty: 92 cm Obwód uda: 47 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie( 3 razy w tygodniu), Cross Fit (3 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

[...] to mi go nie widać, ale nici tak samo no wciągam i wciągam a fałda zostaje! :(. Mam niski wzrost jak na swój wiek no bez przesady prawie 140 cm!!! Moja koleżanka z klasy ma 172 wzrostu i wagę tylko 35 kg wiem uznajcie mnie za kłamcę ale to prawda!!! ona cały czas chce chodzić tylko do chłopaków ale ja się wstydze tego brzucha na wakacjach będe [...]

Witam! wiek:16.5, staż:3 miesiące, mam 172-3 cm wzrostu i waże 71-2kg. Robiłem praktycznie cały czas jeden trening (z lekkimi zmianami --> klata+bic, barki+tric(zmienilem pozniej na przedramie), plecy+przedramie(tric)) Nóg nie robie, bo 7 lat chodze na basen i regularnie trenuje piłke/siatkę. A wiec ułożyłem sobie nastepujacy trening. Głównie [...]

[...] mogę urosnąć :P Chodzi o to, że jestem dziewczyną, mam prawie 15 lat i 163-4 cm wzrostu. Moja mama ma 165 cm wzrostu, a tata 176. Ile jeszcze mogę urosnąć? Mam szansę na 170-172? Podobno od pierwszego okresu rośnie się około 8 cm a ja dostałam 2 miesiące temu więc moze jest jakaś nadzieja? ;P Wiem że to raczej temat na forum dla nastolatek, ale [...]

staż: 1 rok waga : 90 kg wzrost:180 cm wiek: 18 lat łapa: 41 cm wyciskanie rekord : 112kg ( sztanga ) 130kg (belka) martwy ciag rekord : 172 kg przysiad ze sztangą: 130 kg wyciskanie na barki sztanga przód : 82 kg , hantel : 40 na strone O to mój plan treningowy :) Poniedziałek : klatka(skupiam sie na poprawie górnej czesci klatki) + biceps [...]

Witam: Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 172 Waga (kg) 84 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) 120 Obwód Pasa (cm) 89 Wyciskanie leżąc (kg) 135 Wyciskanie na barki (kg) 100 Przysiad (kg) 170 Martwy ciąg (kg) 180+ Dieta Tak Witam mam pytanie o Plan treningowy na Rzezbe.. cwicze kazda parie 2 razy w tygodniu.. duzo osob mowi ze za [...]

[...] 5 godz 20 (nie wiem czy potrzebny) 30g- białko WPC ostrowia 24/2,4/1,8 125 kal 250ml- mleko 2% 8,5/5/12,3 128 kal 30g- migdały 6/15,6/2,3 172 kal ------------------------------------------------------------------ b-38,5/t-23/w-16,4 424 kal [...]

[...] na brzuszku ok. 1,5 cm co bardzo mi przeszkadza zwłaszcza że nie mam talii (taka budowa) MÓJ CEL: POZBYCIE SIĘ TŁUSZCZYKU Z BRZUCHA!!! Wiek : 27 Waga : 57 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym [...]